DLA KOGO JEST TEN TRENING

 

Trening uważności kierowany jest do wszystkich dzieci w wieku 6-12 lat. To cykl 8 spotkań w trakcie których dzieci dostają narzędzia, dzięki którym łatwiej będzie im radzić sobie w kryzysowych sytuacjach. Pozwala lepiej zrozumieć jak działają myśli, jak możemy sobie z nimi poradzić, kiedy pojawia się ich zbyt wiele lub po prostu są bardzo nieprzyjemne.

Dodatkowo, rozwija świadomość własnego ciała oraz pomaga odczytywać sygnały świadczące o potrzebie odpoczynku, przeciążeniu lub kontuzji. W czasie treningu uczymy się obserwować oddech oraz to jak się zmienia w sytuacji stresowej, podczas wysiłku lub odpoczynku. Poznajemy nas samych, nasze potrzeby oraz dowiadujemy się jak radzić sobie ze stresem czy napięciem.

 

Celem kursu samego w sobie jest nie tylko zmniejszenie stresu czy też uspokojenie, ale również poznanie siebie, swoich granic, zwiększenie świadomości odczuć z ciała, uświadomienie swoich myśli i odczuć oraz powiązanie ich z reakcjami fizjologicznymi.

W trakcie kursu wykorzystywane są proste ćwiczenia, historyjki pobudzające wyobraźnię, dzięki którym dzieci otrzymują narzędzia, które pomagają lepiej zrozumieć siebie i innych,

a także rozwijać umiejętność radzenia sobie w różnych sytuacjach.

 

Ciekawe dla dzieci hasła takie jak 'test spaghetti', 'przycisk stop' czy też uważne siedzenie 'jak żabka' powodują uruchamianie wyobraźni, co w efekcie przenosi się na lepsze zrozumienie i opanowanie technik uważności.